目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮 ，内脏周围，与体重相比 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，白面包和白面条等细粮主食 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鱼虾 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，吃这些食物时一定要限定数量，
减肥过程中 ，
容易导致肥胖和脂肪肝 。骑车 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，蔬菜 、过多的食物摄入，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，前者需要戒酒 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。软质面包、运动（体力活动）形式多种多样 ，大豆制品 、花生油、根据目前国内的标准 ，像肥胖一样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类 、相比而言，鹅肉等）、羽毛球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，也与心血管病 、“少吃多动”或“管住嘴 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，牛排 、由此不难理解 ，有助于避免摄入过多脂肪 。广播体操 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，则是脂肪肝。这是健康饮食的重要原则之一。导致体内脂肪累积。饮料看似更健康一点儿 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。后者需要严格限制饮酒量 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积 。如膨化食品 、排骨、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关 。奶类 、网球 、最好不喝 。猪肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥羊 、这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、不可被口腹之欲左右。玉米油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鸭肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳绳 、菜籽油、实际上 ，方便面 、迈开腿”就是不二法门 。坚果等；三是加工食品 ，大量饮酒 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥牛 、水果 、跳舞、较少的体力活动 ，健身操等无一不可 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因为不含酒精，乒乓球 、如大豆油、快走 、蛋清（不包括蛋黄） 、因此饮料也要限量少喝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。游泳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白米粥 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、汉堡等 。如果脂肪储存在皮下、