湿气重有何危害？杨志敏解释 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，口感清润 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。浊 、茯苓15克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。肠道) ，
如果是中焦湿 ，趋下、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。
如果是下焦湿 ，关键在管住嘴 ，它的特点可以用“重、
中医所说的湿邪，鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、现在人们常待在空调房中 、因势利导 、火)之一 ，快走、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克 、“通俗地说 ，粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，膀胱 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，下肢沉重者日常饮用 。黏糊糊
。则要发汗宣透，正因为黏滞缠绵，滞
、 广东省佛山市 ，恶心 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，从季节上看 ，华南 、请中医师辨证论治 ，食疗和运动远远不够 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，对症治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，则表现为小便混浊、桑叶6克 ，要根据湿邪所在部位
，打八段锦 ，三者合力 ，清利下焦 ，湿 、少食生冷油腻甜食 ，西南等地气候温暖潮湿，杨志敏提醒
，即便身处北方 ，下焦湿邪
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气也照样能找上门
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、面油
、寒 、少贪凉 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、四川人嗜辣发汗 ，湿随汗解 。“管好中间的枢纽”
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，饮食宜清淡温热 ，缠绵”来概括 。 围绕“祛湿” ，日常应避免久坐
，表现为胃口差
、脾气暴躁
，陈皮理气化湿，让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦、沸水冲泡代茶饮
。暑 、山药补脾益气， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，不能替代药物治疗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要淡渗利湿
，湿邪导致的疾病往往病程长 、老少皆宜 。两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，多出汗 ，日常以七分饱为度
。燥 、是湿证的高发区 。茯苓健脾渗湿 ，临床观察 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿邪驻扎的位置不同，“开上面的窗户” 。面部油腻、口味平和 ，男性应酬多 ，迈开腿 、 原嘉民介绍
，同煮成粥 。可加少许陈皮调味
。各个击破 。”原嘉民说 。此方淡渗利湿
、肺) 、不容易断根 。淋漓不尽 ，适度运动出汗是天然的祛湿法， 杨志敏提醒
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，身体困重乏力等；在下焦 ，适合小便不利
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，建议及时就诊
，所以 ，慢跑
、久坐不动 ，帮助上焦湿气从肌表透出。头面
、着重强调祛湿功效
。 推荐杏仁桑叶茶 。腹胀 、湿气重会导致头重如裹、下焦(肾
、女性多痰湿 。黏
、则要健脾化湿
，