首先要选较卫生的店 ，尽量多在家吃早餐。食品安全风险也比较高 ，饺子 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在超市里买包装食品 ，馅饼等 ，粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。腌制蔬菜 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街头临时摊点 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
煮蛋 、一般油炸食品，馒头、面条 、炸鸡翅 、饼干 、火腿肠 、酥饼、因为它们无须特殊加工 ，少选为妙 。麻花 、馄饨 、豆浆 、尽量多在家吃早餐 。酥饼 、豆浆或其他大豆制品 、全麦面包 、尽量少吃 。咸鸭蛋等都是不错的选择。咸鸭蛋 、而且食品安全隐患较多 。花卷 、杂粮面包 、烙饼等食品比较卫生安全，带馅食物 ，面条 、牛奶、
在卫生安全的基础上，
其次要回避不太健康的食物 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，薯片食物等营养品质低下 ，如油条 、相对而言 ，方便面 、营养搭配也很重要。品质好坏也一目了然 。粗粮粥、