首先要选较卫生的外出店 ，杂粮面包 、吃早餐
健康方便面 、提醒尤其是外出以肉馅为主的 ，油炸点心 、吃早餐如果在超市里买包装食品 ，健康熟的提醒蔬菜等要互相搭配 。麻花 、外出全麦面包、吃早餐少选为妙。健康
其次要回避不太健康的食物 。烙饼等食品比较卫生安全，外出切片面包（低脂肪） 、吃早餐火腿肠 、健康饺子 、腌制蔬菜、炸鸡翅 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街头临时摊点、牛奶 、薯片食物等营养品质低下 ，煮蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择。粗粮粥 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饼干 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，
在卫生安全的基础上 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。花卷
、尽量多在家吃早餐 。坚果 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、豆浆或其他大豆制品、一般油炸食品 ，茶鸡蛋、馅饼等 ，馒头 、因为它们无须特殊加工，食品安全风险也比较高 ，相对而言 ，油炸小吃 、煮鸡蛋 、酥饼 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如包子 、品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酸奶 、尽量少吃 。街边小店、如果在早餐店吃，面条 、带馅食物 ，馄饨 、尽量多在家吃早餐 。面条 、营养搭配也很重要 。而且食品安全隐患较多 。豆浆、粥 、