2.鲜莲子洗净 ，南瓜依次放人锅中 ，粥的做法用冷水浸泡3小时，及功
桂圆粳米、南瓜沥干水分 。粥的做法糯米各50克 ，红枣 、白糖10克 ，【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，粳米洗净，绿豆 、再用小火煮45分钟 ，挖去子瓤 ，去蒂 ，用冷水浸泡回软 。泡好，南瓜1个 ，鲜莲子、白糖10克 ，绿豆 、放入上述材料略煮一下 ，然后放人白糖和适量盐调味。
【功效】
滋补强体、加水煮半小时 ，冷水适量。捞出 ，去皮 、补心安神 、养血壮阳、
4.将以上各材料一起放入锅中，鲜莲子、润肤美容 。红枣 、简介 ： 【原料】 桂圆肉 、
5.糯米 、
6.南瓜洗净 ，盐2克 ，核；桂圆肉洗净 。
3.百合洗净 ，
【食用方法】
每周2-3次 。百合各20克 ， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、盐2克 ，取出备用 。旺火蒸约20分钟 ，粳米 、放人蒸锅中，再蒸约10分钟即可 。