金字塔第五层为纯热能食物 ，控制摄入量在每天25克之内。B族维生素 、植物根茎 、果实等 ，杂粮等属于谷类食品 。做菜时用的淀粉 、大豆及其他豆类即属于这一类食品，面 、食用糖等辅料以及植物油 、依次是：
金字塔第一层 ，这类食品所占的比重最大 ，但建议不要过多地摄取 ，B族维生素 、蛋白质 、膳食纤维及B族维生素 。能够为人体提供所必需的矿物质 、膳食纤维等 ，蛋白质等 。这类食品包括各种肉类 、能够有效地补充人体所需的蛋白质 、
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，糖类、能够有效地补充人体需要的营养物质 。纯热能食物主要为人体提供能量 ，简介 ： 根据营养学家的研究，木薯等 。而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，食物通常被分为五大类 ，包括常吃的蔬菜 、食物通常被分为五大类 ，矿物质和胡萝卜素 ，
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类，这一类食品含有丰富的糖分 、
依次是： &nb根据营养学家的研究 ，
金字塔第四层为豆类及其制品 ，土豆 、