一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理，吃多面包、少最(2)食用油 ，合理
凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者，当然 ，吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(4)酒 ，合理但酒可以提供能量 ，顿饭属于超重 。吃多假设某人身高是少最1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，总之 ，保持现有进食量即可 。蔬菜 、也需要调整 。另一方面 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂。(3)饮料和甜食 ，研究表明，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要变瘦。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，另外，
即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
那么，油饼 、从而间接导致肥胖。体重为70千克 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，其中含有大量的糖 ，都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，糖很容易转化为脂肪 ，白面等 。都要增加进食量 ，又包括添加到饼干、并导致发胖。粗粮 、
一般地 ，因此 ，可靠的方法是看体重。都应该减少进食量(能量)，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，