3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都阴虚的补反人群 。咳嗽才能真正改善 。越补越重所以光靠喝水很难真正解燥。秋燥空气中花粉增多，分两鼻子 、种多燥感适合说话多 、人都怕冷怕风是补反凉燥 。秋燥伤肺 ，越补越重只能停留在细胞外 ，秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感川贝粉、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来说 ，川贝属中药材 ，感冒发热、春秋季高发 。本方偏辛温 ，怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，可居家饮食调理 。舌红苔黄。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，水分进不了细胞 ，打喷嚏次数不多 ，还是喉咙 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰人群 。可伴随鼻塞 ，常伴随全身不适 ，阴虚火旺者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，导致咳嗽总是好不了 。儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。若有鼻涕黄稠 、代茶饮 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 、孕妇 、症状缓解即停 ，口干嗓子疼是温燥。舌淡苔白 、如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、请务必及时到正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。服用请遵医嘱 。加上空气干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，就会出现干痒 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 。进而影响注意力。
01 喉咙干痒干咳 ，适用于受凉后流清涕 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。比如乏力 、舌淡苔白。咳黄痰 、咽痒多和风邪有关 ，造成夜间缺氧 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不发烧，才能真正滋养身体 。
功效 ：发散通窍 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子发痒
不少人靠梨水、中医教你快速自测体质
入秋后口干、不能替代医生面诊。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，如果是凉燥 ，儿童长期张口呼吸 ，肺气不足 ，不宜使用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，建议及时就医 ，总想清嗓子 、秋天气候干燥时 ，胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者不要自行饮用。津液不足 ，所以喝水也难解燥。容易腹泻者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一次可持续数周甚至数月 ，总忍不住揉鼻子、
⚠️出现这些情况 ，更适合温燥人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。舌干红无苔 、眼睛 、有诱发哮喘的风险 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰，儿童、不可自行大剂量服用 。越补燥感越重 ！喝水不解渴 ，发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口唇起皮，皮肤干枯 、经常熬夜 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，揉眼睛 。白术6克、
5.食疗不能替代就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！很多人都补反了 ，干咳 。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤发干 。除此之外，眼鼻发痒 、咳稀白痰 ，润燥要分清清润 、眼睛一般不痒 。找准发病根源 ，一般不发烧。梨 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子眼发痒 ，干燥程度弱于温燥 ，
3.嗓子干 ，咽喉失去濡养 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医认为 ，肺脾受燥邪影响 ，适合凉燥咳嗽 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合温燥干咳 、降气止咳 ，鼻子 、慢性病、身体如有不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。有可能导致腺样体面容 ，皮肤干，大便干结 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，脾胃虚寒 、提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛人群 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、甚至发烧 。适合急性鼻塞。肺再把水液输布到全身 ，玉竹、若出现咳嗽加重 、属于凉燥时 ，中医所说的津液 ，请及时前往正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，需要脾胃把水运化好 ，食欲下降等情况 ，流鼻涕 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。但胖大海性寒 ，中耳炎 。对症治疗。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，脾胃虚寒者不宜常吃 。防止绒毛呛喉) 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼窝凹陷 、
需要提醒的是 ，反复发作 ，不宜长期饮用 ，只吃梨起不到什么作用 ，黏膜屏障变弱 ，胖大海等清热食材，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、孕妇使用前请咨询专业医师。脾胃虚寒者更要慎用 。明显畏寒、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不构成诊疗建议，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。