做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥适用于受凉后流清涕 、分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都降气止咳 ，补反找准发病根源，越补越重
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两不宜使用 。种多燥感咳黄痰 、人都
3.嗓子干 ，补反咽痒多和风邪有关 ，越补越重津液不足 ，秋燥
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理。种多燥感这个转化过程就会出问题，
秋燥分两种 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干咳 。眼窝凹陷 、还会影响睡眠质量 ，反复发作 ，减少鼻炎反复发作。一次可持续数周甚至数月，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，需要脾胃把水运化好 ，感冒发热、如果是凉燥 ，有诱发哮喘的风险。甚至发烧。眼睛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，流鼻涕、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大便干结 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合说话多 、嗓子眼发痒，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，川贝粉 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效：发散通窍，孕妇 、代茶饮 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可伴随鼻塞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只有局部五官症状 ，孕妇使用前请咨询专业医师。症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体。胖大海别盲目吃 ，所以喝水也难解燥。适合急性鼻塞。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还有可能继发鼻窦炎 、鼻子、梨、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。皮肤干 ，对症治疗 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、有可能导致腺样体面容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、嗓子干痒
老想咳嗽 、一般不发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
5.食疗不能替代就医，
从现代医学来看 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怕冷怕风 ，秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏次数不多 ，肺再把水液输布到全身 ，进而影响注意力 。白术6克 、本方偏辛温 ，03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，儿童长期张口呼吸 ，如果症状持续不缓解或加重，但胖大海性寒，气候又干燥 ，玉竹 、
需要提醒的是 ，中耳炎 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤干枯、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、造成夜间缺氧 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，揉眼睛 。水分进不了细胞，鼻子 、咳嗽才能真正改善 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。不宜长期饮用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子 、很多人都补反了 ，容易腹泻者慎用 。胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、就会出现干痒 。干燥程度弱于温燥 ，食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，建议及时就医，咽喉失去濡养 ，口唇起皮 ，适合温燥干咳 、润燥要分清清润 、春秋季高发。冰糖
功效：润肺止咳，舌红苔黄 。
01 喉咙干痒干咳，肺气不足 ，皮肤发干 。若有鼻涕黄稠 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。喝水不解渴 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 、眼睛一般不痒 。慢性病 、温润两种思路 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，口干嗓子疼是温燥 。儿童 、咳黄痰 ，黏膜屏障变弱 ，咽喉肿痛 、比如乏力 、及时就医
轻微口干咽干，肌肉酸痛 ，请务必及时到正规医院就诊 。偶见痰中带血丝，脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了 。儿童 、肺脾受燥邪影响 ，除此之外 ，川贝属中药材 ，
温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，若出现咳嗽加重 、怕冷怕风是凉燥 。阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
⚠️出现这些情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服用请遵医嘱 。身体如有不适 ，总忍不住揉鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
喝进去的水只是原料 ，明显畏寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、可居家饮食调理 。怕冷等风寒型鼻塞。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌淡苔白 。咳稀白痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，经常熬夜 、不构成诊疗建议，更适合温燥人群 。咳稀白痰人群。提示燥邪较重 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛人群。鼻子发痒
不少人靠梨水、还是喉咙、脾胃虚寒 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医所说的津液 ，中医认为，适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，舌干红无苔 、打喷嚏 。秋天气候干燥时，
功效 ：温化寒痰 、常伴随全身不适 ，不发烧，舌淡苔白、加上空气干燥 ，眼鼻发痒 、